โยคะสำหรับนักปั่นจักรยาน

BY KruYoga POSTED IN ฝึกโยคะ

ปั่นจักรยานก็เป็นกีฬาอีกชนิดที่ KruYoga ให้ความสนใจ ถึงแม้ว่า ถนนในบ้านเราอาจจะไม่ค่อยเหมาะกับการปั่นจักรยานเท่าไหร่นัก แต่สำหรับ KruYoga แล้วไม่ใช่ปัญหาเลยค่ะ เพราะเราสามารถแบ่งพื้นที่ถนนเพื่อใช้ร่วมกันได้ดี แต่อาจจะต้องใช้ความระมัดระวังมากเป็นพิเศษค่ะ และนอกจากเรื่องความปลอดภัยบนท้องถนนแล้ว ยังมีอีกเรื่องที่ KruYoga อยากให้เพื่อนๆ นักปั่นให้ความใส่ใจ ก็คือ การยืดเส้นสาย ก่อนและหลังปั่นจักรยานค่ะ เพราะจะช่วยลดโอกาสการบาดเจ็บได้พอสมควรเลยนะคะ แต่ก็มีเพื่อนๆนักปั่นหลายคนก็เริ่มให้ความสนใจที่จะมาฝึกโยคะด้วยกันค่ะ เพื่อเป็นการสร้างความยืดหยุ่นให้แก่ร่างกายด้วยค่ะ

โยคะสำหรับนักปั่นจักรยาน

สำหรับนักปั่นจักรยานหลายคนที่ KruYoga รู้จัก ส่วนใหญ่ทุกคนจะรู้จัก GCN (Global Cycling Network) ที่เป็น Youtube Channel ของนักปั่นทั่วโลก จะมีมาสอนอะไรมากมายเกี่ยวกับการปั่นจักรยาน ตั้งแต่เลือกซื้อจักรยาน วิธีล้างรถ วิธีการฝึก หรือแม้แต่อัพเดทข่าวสารในวงการจักรยานค่ะ และสำหรับคลิปน่ารักๆ อันนี้ ที่จับเอานักปั่นในทีม GCN มาฝึกโยคะกัน 35 นาที เป็นท่าโยคะง่ายๆ ค่ะ เพื่อนนักปั่นสามารถฝึกตามได้เลยนะคะ

การฝึกโยคะสำหรับนักปั่นจักรยานในคลิปนี้จะมีท่าโยคะดังนี้ค่ะ

  • Ujjayi Breathing
  • Seated Side Bend
  • Seated Twist
  • Elbow to Knee
  • Bridge Pose
  • Cat/Cow Pose
  • Dolphin Pose
  • Sun Salutation
  • Revolved Chair Pose
  • Extended Warrior
  • Triangle Pose