ท่าโยคะ Bridge Pose กับผลลัพธ์มหัศจรรย์ ทำให้ได้ทุกวัน

BY KruYoga POSTED IN ท่าโยคะ

ท่าโยคะ Bridge Pose ที่ง่ายแสนง่าย แต่ผลลัพธ์ที่จะกล่าวถึง อาจจะทำให้สาวๆ รีบกลับบ้านไปปูเสื่อ แล้วฝึกโยคะท่านี้กันทุกๆวันเลยค่ะ เพราะด้วยลักษณะท่าทางที่ไม่ต้องใช้ความยืดหยุ่นสูง ทำให้สามารถฝึกโยคะท่านี้ได้ตั้งแต่มือใหม่ไปจนถึงมือเก่ามือเก๋ากันเลยค่ะ ซึ่งนอกจากจะทำให้เราใส่กางเกงยีนส์ได้ดูดีและสวยงามมากขึ้น หรือใส่ชุดว่ายน้ำได้หนุ่มๆ หันมองกันเพียบ การฝึกท่าโยคะ Bridge Pose ยังช่วยให้มีร่างกายที่แข็งแกร่ง สำหรับคุณสาวๆที่เป็นนักกีฬา และยังทำให้ลดโอกาสอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้อีกด้วย

ท่าโยคะ Bridge pose

ผลลัพธ์จากการฝึกโยคะ Bridge Pose (ท่าสะพานแบบครึ่งเดียว)

ลดปัญหาอาการปวดเข่า และปวดหลัง

ในแต่ละวัน กล้ามเนื้อส่วนของต้นขาด้านหลังเราจะถูกใช้งานค่อนข้างมาก ซึ่งในหลายๆคนอาจจะมีปัญหาปวดเข่า และปวดหลัง ถ้าหากต้องยืนหรือเดินนานๆ การฝึกท่าโยคะ Bridge Pose สามารถช่วยบรรเทาการปวดกล้ามเนื้อส่วนนี้ได้ดี

สร้างความแข็งแกร่งในเชิงกีฬา

เหตุผลเช่นเดียวกันกับข้อแรก ก็คือ การฝึกท่าโยคะ Bridge Pose ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstrings) ที่เหมือนว่าจะเป็นกล้ามเนื้อหลักๆ ที่จะถูกใช้ในกีฬาที่มีการเคลื่อนที่ ไม่ว่าจะวิ่ง, ปั่นจักรยาน, แบดมินตัน และอื่นๆ อีกมากมายค่ะ

สวยขึ้นแน่นอน

แน่นอนค่ะว่า การฝึกโยคะ ทำให้เราสงบ สดใส มีความสุข จะทำให้เราดูดี และสวยขึ้น และนอกจากนั้น การฝึกท่าโยคะ Bridge Pose ยังช่วยให้เราแต่งตัวได้สวยขึ้นกว่าเดิม ชุดต่างๆ จะเข้ารูป พอดีตัวมากขึ้น ทำให้ร่างกายดูสมส่วน เอวเป็นเอว ก้นเป็นก้นกันเลยทีเดียวค่ะ

เสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยรวม

นอกจากที่กล่าวไปแล้วว่า การฝึกโยคะ Bridge Pose จะช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังแล้ว ท่านี้ยังช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนแกนหลัก ทั้งกล้ามเนื้อหลัง ลำตัว หัวไหล่ ก็มีความแข็งแรงเพิ่มขึ้นด้วยเช่นกัน ฝึกท่าเดียวคุ้มไปหลายส่วนเลยค่ะ

บุคลิกภาพดูดีขึ้น

เมื่อมีกล้ามเนื้อแกนหลักและกล้ามเนื้อต้นขาที่รับน้ำหนักของเราที่แข็งแรงมากขึ้นแล้ว ทำให้ท่าทางต่างๆ ไม่ว่าจะยืน เดินหรือนั่งของเรามั่นคงแข็งแรง ดูดีมากขึ้น ยังรวมไปถึงการเปิดไหล่ให้ผายออกในตอนฝึกก็ช่วยปรับให้เราไหล่กว้างและเปิดมากขึ้นด้วยค่ะ

ท่าโยคะ Bridge Pose เป็นท่าสะพานที่ยกตัวแบบครึ่งเดียว โดยที่หัวไหล่ยังแตะพื้นอยู่นะคะ ถ้าไม่แน่ใจลองทำตามคลิปวีดีโอนี้ดูก็ได้ค่ะ ป.ล. เสียงในวินาทีที่ 59 เป็นเสียงเท้าครูดกับเสื่อโยคะนะคะ ไม่ใช่อย่างที่คิดค่ะ

Incoming search terms:

  • ท่าวิ่งpose
  • โยคะท่าสะพาน